孕期怎样补充叶酸

叶酸，是一种B族维生素，也叫做B9。叶酸对细胞分裂和组织生长具有特别重要的作用,维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要组分部分。可用来预防神经管出生缺陷。

专家认为，在怀孕最初的28天，是胎儿神经管成长的关键时期，如果这时候胎儿缺乏叶酸，造成畸形儿的可能性较大。因此提倡从围孕期，也就是从开始计划怀孕的时候开始，就要补充叶酸。

近年来的研究资料已证明，为预防神经管畸形的发生，妇女从孕前一个月至怀孕后三个月每日补充400ug叶酸，可收到最佳效果。若补充时间开始得晚或补充时间短均会影响预防效果，而更早地开始补充或延长补充时间对孕妇则有益无害。但大剂量补充叶酸有可能产生副作用。每日叶酸的服用量应控制在lmg以下为宜。

最常用的叶酸增补剂：如“斯利安”，每片含0.4毫克叶酸，是国家批准的预防药品。

另外，福施福除了补充叶酸外，还补充其他孕妇需要的维生素和微量元素。

可在怀孕前三个月先吃叶酸斯利安，等确定怀孕后，改吃福施福，可以补充全面的营养。

也可以服用含叶酸的配方奶粉、保健品等，但应注意叶酸含量，不可补充过量。

饮食中则以猪肝、黄豆、豌豆苗、油菜、鸡腿菇（干）、红皮鸡蛋等含叶酸较多。